Sognare Sogno lucido

Esistono diverse tecniche. La piu accessibile e la verifica della realta: piu volte al giorno, chiediti se stai sognando ed esegui un test (conta le dita, prova a spingere un dito attraverso il palmo della mano). Questa abitudine si trasferisce nei tuoi sogni. Tieni anche un diario dei sogni per migliorare la tua memoria onirica. Il metodo MILD consiste nel ripetere un'intenzione prima di addormentarsi: "La prossima volta che sogno, mi rendero conto che sto sognando."

No, il sogno lucido e uno stato naturale che non presenta alcun pericolo per le persone in buona salute mentale. Resti addormentato e il tuo cervello continua a funzionare normalmente. E impossibile restare "intrappolati" in un sogno lucido. Tuttavia, le persone che soffrono di disturbi dissociativi o psicotici dovrebbero consultare un professionista prima di praticare.

Dipende dalla persona. Alcuni fanno un sogno lucido fin dalle prime settimane di pratica, mentre altri necessitano di diversi mesi. In media, con una pratica quotidiana (diario dei sogni, test di realta, tecniche di induzione), la maggior parte delle persone vive il primo sogno lucido in un periodo compreso tra 3 e 12 settimane.

Il grado di controllo varia. I principianti spesso si rendono conto di sognare ma perdono rapidamente la lucidita o si svegliano. Con la pratica, e possibile stabilizzare il sogno e influenzarne l'ambiente (volare, cambiare scenario, evocare personaggi). Tuttavia, un controllo totale e raro: il sogno conserva una componente di imprevedibilita che ne costituisce anche la ricchezza.

Il sogno lucido viene utilizzato in terapia principalmente per trattare gli incubi ricorrenti (Imagery Rehearsal Therapy). Il paziente impara a diventare lucido nei propri incubi per modificarne lo scenario e ridurre l'angoscia. Viene impiegato anche per lavorare sulle fobie, rafforzare la fiducia in se stessi e favorire la risoluzione creativa dei problemi.